Specialistische begeleiding door sportfysiotherapeut

Een voorste kruisbandoperatie is een ingrijpende gebeurtenis. De revalidatie daarna bepaalt of je weer veilig kunt sporten en je dagelijkse activiteiten zonder klachten kunt uitvoeren. Als sportfysiotherapeut begeleid ik je stap voor stap door dit traject, met een persoonlijke aanpak en de nieuwste inzichten uit de wetenschap.

Werken met meetapparatuur en criteria-based training

Tijdens je herstel maken we gebruik van geavanceerde meetapparatuur, zoals ForceDecks en krachtmetingen. Daarmee kunnen we precies zien hoe sterk je bent, hoe je belastbaarheid zich ontwikkelt en of je klaar bent voor de volgende fase in je revalidatie.

👉 Middels de krachtmetingen kunnen we tijdens het hele traject gericht bijsturen op de onderdelen waar jij nog beter in moet worden. Zo trainen we heel doelgericht en weet je zeker dat je op het juiste moment de juiste oefeningen doet.

We werken criteria-based: dat betekent dat we niet alleen naar de kalender kijken (bijvoorbeeld “na 6 weken”), maar vooral naar jouw persoonlijke herstelresultaten. Zo herstel je optimaal én verantwoord.

Hoe ziet het traject eruit?

Het herstel duurt vaak 9 tot 12 maanden en verloopt in fases:

1. Vroege fase (0–6 weken)

• Verminderen van pijn en zwelling.

• Beweeglijkheid van de knie terugkrijgen.

• Start lichte spieractivatie en stabiliteitsoefeningen.

2. Opbouwfase (6–16 weken)

• Gericht trainen van spierkracht en uithoudingsvermogen.

• Balans en coördinatie verbeteren.

• Vooruitgang objectief volgen met krachtmetingen.

3. Gevorderde fase (4–9 maanden)

• Intensieve krachttraining en sprong- en loopoefeningen.

• Sportspecifieke bewegingen toevoegen.

• Regelmatig testen met ForceDecks om kracht en stabiliteit te controleren.

4. Return to sport (9–12 maanden)

• Wedstrijdspecifieke trainingen en intensieve belasting.

• Eindtest op kracht, stabiliteit en explosiviteit.

• Terugkeer naar sport alleen bij voldoende scores.