Train slimmer – word sneller
met persoonlijke trainingszones.
Train jij op gevoel, standaardzones of oude gegevens? Dan laat je waarschijnlijk resultaat liggen. Met een inspanningstest brengen we jouw conditie exact in kaart, zodat je efficiënter traint, sneller vooruitgang boekt en de kans op overbelasting verkleint.
Geen losse meting, maar een praktisch vertrekpunt voor jouw training.
Wat is een inspanningstest?
Tijdens een inspanningstest voor hardlopen of fietsen verhogen we de belasting stapsgewijs tot jouw maximale inspanning. Tijdens de test meten we meerdere keren je lactaatwaarden, in combinatie met hartslag en tempo of vermogen.
Op basis hiervan bepalen we jouw:
- Aerobe drempel (LT1)
- Anaerobe drempel (LT2)
Daaruit volgen persoonlijke trainingszones voor hartslag en vermogen (of snelheid), afgestemd op jouw lichaam.
Van test naar training
Een inspanningstest is pas waardevol als je er in de praktijk beter van gaat trainen. Daarom stopt het niet bij meten alleen.
Op basis van jouw testresultaten én jouw persoonlijke doelen (bijvoorbeeld een 10 km, marathon, triathlon of gewoon fitter worden) vertalen we de uitkomsten naar concrete voorbeeldtrainingen.
Je krijgt onder andere:
Voorbeeldtrainingen in jouw persoonlijke zones Uitleg hoe je rustige, intensieve en hersteltrainingen herkent Advies over trainingsopbouw richting jouw doel Praktische handvatten om slimmer te trainen en overbelasting te voorkomen
Zo weet je niet alleen hoe fit je bent, maar vooral wat je morgen moet doen in je training.
Voor wie is deze test geschikt?
Hardlopers en fietsers die gerichter willen trainen Triatleten die hun belasting beter willen doseren Sporters die structureel willen verbeteren Zowel recreanten als ervaren wedstrijdsporters
Waarom testen bij PP-Coach?
Begeleiding door een sportfysiotherapeut & coach Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch uitgelegd Geen standaardadvies, maar maatwerk Rustige, professionele testomgeving in Buitenpost
Tarieven inspanningstest
Inspanningstest – één sport (hardlopen óf fietsen)
€145,-
Combinatietest – hardlopen + fietsen
€195,-
Duur: ±60 – 75 minuten
Locatie: PP-Coach / PP-Fysio – Buitenpost