Op dit moment kan ik helaas geen nieuwe 1-op-1 coachingstrajecten aannemen.
Dit om ervoor te zorgen dat alle klanten de
aandacht krijgen die ze verdienen.
Er is nog steeds ruimte voor
Inspanningstests en Fysiotherapeutische consulten.
Bedankt voor je begrip!
Bij de intake gaan we in gesprek om een duidelijk beeld te krijgen van jouw persoonlijke doelen en verwachtingen, zowel op de korte als de lange termijn. We bespreken naar wat jij graag wilt bereiken en welke resultaten je hoopt te behalen.
Tijdens de intake zullen we ook dieper ingaan op jouw huidige trainingssituatie en eventuele beperkingen of uitdagingen die je hiermee ervaart. Het is belangrijk om een beeld te krijgen van jouw fysieke conditie, eventuele medische geschiedenis en andere relevante factoren.
Door middel van tests, jouw resultaten in het verleden en analyse van jouw trainingsdata bepalen we je trainingszones en maken we een sterkte-zwakte analyse. Het kan zijn dat je al een inspanningstest (bij een sportarts) hebt gedaan, deze nemen we dan mee. Voor het fietsen voeren we nog drie tests uit; een sprinttest, een VO2-max-test en een ftp-test. Voor het hardlopen kan dit een 1 kilometer, 3 kilometer en/of 5 kilometer test zijn.
Data analyseer ik door middel van WKO5. Dit analysesoftware stelt mij in staat om dieper inzicht te krijgen in jouw trainingszones, sterke punten en zwakke punten. Met behulp van de verzamelde gegevens kunnen we op een zeer gerichte en efficiënte manier trainen.
Bij het analyseren van je gegevens kijk ik naar verschillende aspecten van je prestaties, zoals je VO2-max, lactaatdrempel en resistentie tegen vermoeidheid. Deze parameters geven belangrijke informatie over je fysieke conditie en uithoudingsvermogen. Als bijvoorbeeld je VO2-max relatief hoog is in vergelijking met je lactaatdrempel, kan dit betekenen dat je potentieel hebt om je aerobe capaciteit verder te ontwikkelen.
Door deze analyse maken we jouw trainingen op maat spelen we en specifiek in op je individuele behoeften en doelen.
En dan komt de leukste stap; alle kennis toepassen en gericht trainen! Ik plan het schema in jouw TrainingPeaks account en jij mag lekker sporten. Ik heb inzicht in jouw trainingsdata en zal je je via de app of telefonisch feedback geven. Soms is dat een motiverend setje waarin ik je aanmoedig om net dat beetje extra te geven, en soms zal ik je moeten afremmen om overbelasting te voorkomen.
Ik monitor je progressie met WKO5-software. Op basis van jouw individuele progressie zal ik toekomstige trainingen bepalen en aanpassen. Ik geloof sterk in het principe van periodisering, waarbij belasting en herstel in de juiste verhouding worden afgewisseld om optimale resultaten te behalen.
Afhankelijk van je voorkeuren en beschikbare tijd kan ik variatie in je trainingsschema aanbrengen. Hierdoor blijft het interessant en stimulerend, terwijl we toch de nodige consistentie behouden voor optimale vooruitgang.